以下に、人気のホットヨガスタジオや常温ヨガスタジオに長年通ってきた私が自分の体験をもとにランキング形式にまとめてみました♩
嘘・偽りなく、私が思ったまま、感じたままに評価してランク付けしています。私のリアルな声をあなたのホットヨガスタジオ選びの参考にしてくださいね！

横にスワイプして見てくださいね♪

ホットヨガスタジオ選びに迷ったら『カルド』がおすすめ！

カルドは日本全国に店舗を持つホットヨガスタジオ。店舗もスタジオも広くてすごくキレイ！他のヨガスタジオと比べても、かなり広々としていてゆったりリラックスしてホットヨガができますよ。

そのうえ、月会費が安いのもカルドの魅力のひとつですね。

入会金０円や最初の２ヶ月の月会費が０円になるなど、かなりお得なキャンペーンをやっていることも多いので、「ヨガは始めたいけど初期費用をあまり掛けたくない」なんて方は興味のある店舗のキャンペーン情報をチェックしてみてくださいね。

いつでも体験レッスンも受けられるので、興味のある方はぜひ行ってみてくださいね。

ヨガを始めてもうすぐ７年。週２〜３回ペースで通ってます。

肩こりや冷え性改善のために始めたヨガですが、すっかりハマりヨガのインストラクターになるための養成クラスを受講していた時期も。（プログラマーの仕事が好きなのでインストラクターの道は諦めましたが）

血行が良くなったのか一年中悩まされていた肩こりや腰痛もなくなり、食事制限をすることなくダイエットにも成功しました。（ヨガを始めて１年で３キロ減。この７年で５キロ以上体重が落ちました。ヨガ友もたくさんできましたよ！横浜で行われるヨガフェスに毎年一緒に行くのが楽しみだったんですよね〜♪

周りでも「ヨガに興味がある」「ダイエットのためにヨガをやりたいんだけど」という人が多く、いちおうヨガ歴の長い先輩としてスタジオ選びのアドバイスをしてあげたりすることも。そこで、周りにヨガをやっている友達や知り合いがいない人のために役に立つサイトを作ろう！そう考えてこのブログを立ち上げました。ヨガスタジオ選びのお役に立てると嬉しいです♪

ホットヨガと常温ヨガの違い

普通のヨガは常温でヨガを行いますが、ホットヨガとは室温35〜40度、湿度55％前後に保たれたスタジオでヨガを行います。高い温度の環境でのヨガは、筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなることで柔軟性が増し、発汗・老廃物の排出を促してくれます。ホットヨガには、美肌効果や肩こり・腰痛の改善、ダイエット、美脚など、いろいろな効果があると言われてるんですよ。

ヒーターのみで温めているところや遠赤外線の床暖房になっているところなど、温め方はスタジオによってそれぞれ異なるので、自分がヨガをしていて気持ち良いと思えるスタジオを選びたいものですね。

ホットヨガのここが知りたい！【FAQ】

ホットヨガのメリット・デメリットは？

では、ホットヨガにはどんなメリット、デメリットがあるのでしょうか？

ホットヨガのデメリット

• 自宅ではできないのでお金が掛かる
• スタジオに入会して通わなくてはならない
• 大量の汗をかく

常温ヨガは自宅でもできますが、ホットヨガは温度湿度ともに高い環境の中で行うのが特徴なので自宅ではできません。つまり、ホットヨガの環境が整っているスタジオまで行かなくてはいけない＝入会金や月会費などコストが掛かるということに。

また、お金を掛けたくないからという理由で自宅でヨガを始める方も多いですが、DVDや本で見よう見まねでヨガをしていたところ足首や股関節を痛めてしまった、なんていう人もちらほら見かけました。ヨガは高齢者でもできるくらい健康的な運動ですが、間違ったやり方をしていると怪我をしてしまう可能性があります。健康的にヨガを続けるには訓練を受けたインストラクターにしっかりアジャストしてもらうことも大切なんですよ。

また、ホットヨガは大量の汗をかきます。これをメリットと取るかデメリットと取るかは個人の価値観によると思いますが、大量に汗をかくのが嫌、という方にとってはデメリットになるのかもしれませんね。

ホットヨガのメリット

• 大量に汗をかくのでデトックス＆ダイエットに有効
• 血行が良くなることで肩こりや腰痛の改善が期待できる
• 体が温まるので体が硬い人も柔軟性が高まる
• リラックス効果が得られる
• 気持ち良い

ホットヨガは尋常なないくらいの汗をかきます。体が温まることで血行が良くなって、私は肩こりや腰痛などが吹き飛んでしまいました。デトックス感が半端なく、レッスンの最後に行うシャバアーサナでは超リラックス♪　レッスンが終わると爽快感でいっぱいになります。この感覚はサウナとはまたちょっと違う感じなんですよね。語彙力が低くてうまく言葉で言い表せないのですが、こればかりは体験して人にしか分からない感覚かも。

ダイエットしたい！痩せたい！と思ってる人にもホットヨガはおすすめだと思いますよ。私もヨガを始めて半年くらいで３キロほど体重が落ちました。運動経験がない人ならその効果はさらに感じやすいかも。

また、「体が硬いからヨガは無理？」なんて方もホットヨガなら大丈夫だと思いますよ。体が温まっている状態でヨガをするので、筋肉が伸びやすく普段より体の柔軟性がアップするんです。常温ヨガでは無理だったポーズもホットヨガならできるかも。

ホットヨガをするときの服装は？

特にヨガが初めての人にとっては何を持っていけばいいのか、どんな服を着ればいいのか分からなくて体験レッスンを不安に思っている人も少なくないようですね。

そんな方のために別記事にホットヨガの体験に行くときの持ち物やウェアについてなど、詳しくまとめてみました。これからホットヨガを始めてみたいと思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

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ホットヨガスタジオの選び方

ホットヨガをやってみようと思ったときに一番悩むのがスタジオ選びですよね。ホットヨガは１回だけでダイエットや美肌などの効果が出るものではありません。続けることが大切ですよ。

ホットヨガを長く続けるためにも、スタジオを選ぶときには以下の３点に注意しましょう。

1. アクセスの良さ

自宅や職場に近いなど、通いやすい場所にあるスタジオに入会するようにしましょう。いつも降りない駅やたまにしか行かない場所にあるホットヨガスタジオに入会してしまうと、最初の１ヶ月くらいはいいのですが、２ヶ月くらいから行くのがだんだんと面倒になってきてしまいます（汗）スタジオによっては、体験当日入会キャンペーンなどの場合には５ヶ月〜６ヶ月在籍することが入会金・登録費用０円の条件になっていたりすることもあります。

そういう場合には、ホットヨガにまったく行かなくなったのに月会費を払いつづけなくてはいけないといった状況になってしまったりします。そんなことにならないためにも、とにかく通いやすい場所にあるスタジオを選ぶのが一番です。

2. 店内・スタジオの雰囲気

お店の雰囲気は、ホットヨガLAVAとホットヨガCARDOでもまったく違うし、それぞれの各店舗でも異なります。

自分が居心地が良いと思えるホットヨガスタジオを選びましょう。それを見極めるためにも入会前の体験レッスンは必須ですよ。いきなり入会せず、まずはレッスンを受けてみましょう。

3. インストラクター・スタッフの対応・スキル

「スタッフの対応が悪かった」という口コミもよくありますが、これは店舗によってかなり違います。悪い口コミがあったとしても、それらはあくまでも参考程度にしておいて、インストラクターとの相性もあるので実際に自分の目で見て確かめたほうがいいですよ。

でも、スタジオがどんな雰囲気なのか、スタッフの対応はいいのか悪いのか、などは実際に店舗に行ってみないとわかりませんよね。ホットヨガスタジオまでのアクセスも、実際に出向いてみないとわからないこともあります。そこで便利なのが体験レッスンです。

当サイトで紹介している東京で人気のホットヨガスタジオでは、すべて体験レッスン制度を設けています。体験レッスンにかかる料金も500円〜と格安。私の経験から見て、どのスタジオも勧誘がほとんどないので「勧誘されるのが不安」という方も気軽に体験レッスンに行ってみてくださいね。

体験レッスンの予約から体験レッスン終了まで、どんな流れになるのか知りたいという方のために私のホットヨガ体験談をまとめてます。よかったらホットヨガ選びの参考にしてくださいね。

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ホットヨガの口コミ

ホットヨガに通っている人の口コミを調べてまとめてみました。

ホットヨガを初めて２ヶ月。
・体重が減った
・翌朝の目覚めが良い
・気分リフレッシュ
変化を感じると嬉しい！
行くのが楽しいと思えて、無理なく続けられそう🙆

今日はネイチャーヨガ✨#ホットヨガ#LAVA

— さやか＊ (@knWZa3wqhp5RiOx) 2018年11月25日

今週はホットヨガ2コマとプールで泳ごう！ pic.twitter.com/JombrNDsft

— あーみん💫 (@a_3_n_1) 2018年11月29日